فيما يلي بعض من أفضل الأطباء لعلاج مشاكل النوم وقلة النوم في جازان:
* الدكتور محمد بن أحمد السعيد، استشاري طب النوم، مستشفى الحياة الوطني جازان.
* الدكتور محسن بن محمد بن محمد الشهراني، استشاري طب النوم، مستشفى جازان العام.
* الدكتور محمد بن أحمد أبو طالب، استشاري طب النوم، مستشفى النور التخصصي بجازان.
* الدكتور عبدالرحيم بن علي بن عبدالرحيم الشهراني، استشاري طب النوم، مستشفى قوى الأمن بجازان.
* الدكتور عبدالله بن علي بن عبدالله الشهراني، استشاري طب النوم، مستشفى القوات المسلحة بجازان.
يمكنك التواصل مع أي من هؤلاء الأطباء لتحديد موعد وتلقي العلاج المناسب لمشاكل النوم وقلة النوم.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل:
* اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
* اخلق روتينًا مريحًا قبل النوم، مثل الاستحمام الدافئ أو قراءة كتاب.
* تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
* تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة.
* مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
* إذا كنت لا تستطيع النوم بعد 20 دقيقة، قم بنهوض من السرير وقم بنشاط مهدئ حتى تشعر بالنعاس.
إذا كنت تعاني من مشاكل النوم المستمرة، فمن المهم أن ترى الطبيب. قد يكون هناك سبب طبي وراء مشاكل النوم لديك، مثل القلق أو الاكتئاب أو مشاكل في الغدة الدرقية. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
